CrossFit Meilens Tipps zum Bauchtraining

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sixpack training

CrossFit Meilens Tipps zum Bauchtraining

Der Sommer naht in grossen Schritten – Zeit, das versteckte Sixpack finden, bevor die Sonne uns wieder zum bräunen und Vitamin D synthetisieren verleitet. Alles was du zum Start deiner “Sixpack Schatzsuche” wissen musst findest du hier:

Iss richtiges Essen

Wenn du das Fett um deinen Bauchnabel herum wegschmelzen lassen willst, dann ist das Wichtigste deine Ernährung. Ein guter Start ist es, auf die künstlichen Kohlenhydrate (Pasta, Brot, Reis etc.) und raffinierten Zucker zu verzichten.

Am besten ist es, sich an Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse, Nüsse, Samen, wenig Früchte, wenig Stärke und kein Zucker zu halten. Wichtig: Es geht nicht primär um die Essensmenge – sondern mehr um die Qualität und “die richtigen” Nahrungsmittel zu essen.

High Intensity Interval Training (HIIT)

Es ist kein Geheimnis, das HIIT einer der besten Methoden ist um Fett wegzuschmelzen. Es benötigt nicht nur weniger Zeit als 60-Minuten auf dem Laufband zu verbringen – es macht auch viel mehr Spass! Warum verbrennt HIIT eigentlich soviel Fett? – Der Effekt des hoch intensiven Trainings ist nämlich nicht zu Ende nach der letzten verschwitzten Wiederholung, sondern geht weiter, wenn dein Training zu Ende ist. Nachweislich verbrennt dein Körper in den 24 Stunden nach dem HIIT Training viel mehr Kalorien, als er dies in den 24h nach deiner einstündigen Laufbandsession macht.

Trainiere mit freien Gewichten

Herkömmliche Fitnesszenter sind voller Maschinen die es deinem Rumpf bequem machen: Er braucht nicht zu stabilisieren, wenn du auf einem Stühlchen sitzt. So entgeht dir aber ein tolles Training. Wenn du mit freien Gewichten arbeitest, dann müssen deine Bauchmuskeln aktiv werden, sie stärken ihn und fördern gleichzeitig die Balance und Koordination. Falls du dir unsicher bist, wie du freie Gewichte benutzt, dann solltest du dir einen guten Trainer suchen!

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CrossFit Meilen bietet persönliche, sowie Kleingruppentrainings an, welche speziell auf die Ziele und Kundenbedürfnisse zugeschnitten sind – ob du abnehmen, stärker werden oder besser aussehen willst – wir unterstützen dich gerne dabei. Hier findest du unsere Angebote.